Vitamiinit urheilijoille - tärkeä, välttämätön, hyödyllinen

Jos urheilijalla on optimaalinen ruokavalio, hänvoivat rauhallisesti osallistua, valmistautua kilpailuihin ilman pelkoa vahinkoista, vammoista ja yleensä terveysongelmista. Jotta voit laatia sen oikein, sinun on harkittava erilaisia ​​tekijöitä, kuten esimerkiksi urheilijan sukupuoli ja ikä, urheilu ja harjoituksen kesto. Tieteellisesti todistettu, että urheilijoiden on kulutettava kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin tavalliset ihmiset, jotka eivät harjoita urheilua. Siksi on tärkeää paitsi ruokaa myös vitamiineja urheilijoille. Monet ammattilaiset nauttivat naurettavasti, että suuret vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden lisäaineiden annokset nostavat terveyttään haluttuun tasoon. Valitettavasti tämä ei ole niin. Urheilija tarvitsee vain ruokaa, kalorimäärä, joka hieman ylittää käytetyn energian määrän. Jos urheilua harrastava henkilö alkaa syödä huonosti, tämä vaikuttaa hänen kehoaan samanaikaisesti: hänen voimakkuutensa laskee, koulutuksen tulokset ja niin edelleen. Siksi vitamiinit urheilijoille - tämä on erittäin tärkeää. Ne auttavat säätelemään kehon työtä ja täydentämään tarvittavia aineita aliravitsemuksella.

Urheilijoiden energia

Energia, jota lihaksemme tarvitsevatliikkuminen, keho saa rasvahapoista ja glukoosista, sekä proteiinia voidaan käyttää energiaa, vaikka sitä käytetään useimmiten lihasmassan rakentamiseen. Glukoosi puolestaan ​​on yksinkertainen sokeri tai yksinkertaisesti yksinkertainen hiilihydraatti. Rasvahapot ovat läsnä jokaisessa lihaksistossamme sekä kehon rasvakaupoissa. Se, mitä kehomme käyttää energiana, riippuu pääasiassa urheilijan koulutuksesta ja yksilöllisistä ominaisuuksista.

Miten syödä urheilija

Sen lisäksi, että valmentaja on asianmukaisestiharjoitteluaikataulun, urheilijan on itse tehtävä yksittäinen ruokavalio. Tasapainoinen ruokavalio antaa elimelle tarvittavan kalorien tarjonta. Urheilijan ruokavaliossa on oltava viisi erilaista ravintoainetta, ja se sisältää myös enemmän kuin kaksi liharuokaa päivässä.

Parhaat vitamiinit urheilijoille

Itsenäisesti, ei energiaa,vitamiinit ovat yksinkertaisesti välttämättömiä erilaisille elimistössä esiintyville reaktioille. Jos elimistössä ei ole vitamiineja, jotkin tärkeät prosessit voivat hidastua ja jopa lopettaa kokonaan. Vitamiinit urheilijoille ovat välttämättömiä, ja kaikkein välttämättömimpiä ovat vitamiinit C, E, B. Älä unohda mineraaleja. Ne, samoin kuin vitamiinit, ovat urheilijoille välttämättömiä. Ihmisille, joilla on paljon liikuntaa, kukinPäivä ruoka olisi tullut sellaisia ​​mineraaleja kuten rauta, kalium, kalsium, magnesium ja muut. Kaikkien tarvitsemasi resepti on hankalaa, joten urheilijoille tarvitaan päivittäistä vitamiinikompleksia urheilijoille, kuten Opti-man miesten sarja Optimum Nutrition, Animal Omega, Animal Pak, Anavite ja muut. Lisäksi sinun on käytettävä oikein nesteitä ja tarkempaa - vettä.

Miten arvioida asianmukaisesti kehon tarpeet

Voit selvittää, kuinka paljon energiaa sinulla onriittää yhdistämään useita tekijöitä, kuten urheilu, kuorman kesto, harjoittelun taajuus ja intensiteetti, urheilijan lattia, ikä ja tärkeintä urheilussa mukana olevan henkilön paino ja korkeus. Oikein suoritettu energia-arviointi mahdollistaa ruokavalion, jonka ansiosta keho ei kuluta ja henkilö saa eniten harjoittelua.

Luonnollisesti jokainen tarvitsee vitamiineja, mutta enemmänkaikki he tarvitsevat urheilijoita. Jos henkilö, joka ei harjoittele ammattimaisesti urheilua, ottaa vitamiineja ja komplekseja kausiluonteisesti, vitamiineja urheilijoille tehdään ympäri vuoden, koska vain urheilijoiden rengas on jatkuvasti ladattava.

Liittyvät uutiset
Kiwi kuin hyötyä
Vitamiinit "Animal Pak". Palaute ja soveltaminen
Biotiinin lisäravinteet - vitamiinit hiusten vahvistamiseen
GNC: n vitamiinit ovat laadukkaita kohtuuhintaan
Vitamiinit "Duovit" jokapäiväiseen käyttöön
Vitamiinit diabeetikoille - tapaaminen ja vastaanotto
Kuinka nopeasti laihtua: ilman psykologiaa ja
Esittely: vitamiinit ja ravintoaineet vuonna 2007
Mihin oliiviöljyä käytetään parhaiten
Suosituimmat viestit
Pitää silmällä:
kauneus
ylös